حفظ تعادل کار و زندگی نه تنها برای سلامتی کارمندان مهم است، بلکه می‌تواند بهره‌وری و در نهایت عملکرد کارکنان را نیز بهبود بخشد؛ به همین دلیل این مهارت هم برای کارفرما و هم برای کارمند مهم است. به زبان ساده، اگر کارمندان، کار را طاقت‌فرسا تلقی نکنند، سخت‌تر کار می‌کنند و اشتباهات کمتری مرتکب می‌شوند. به همین دلیل در این مطلب از سایت «ذهن سفید» اهمیت تعادل بین کار و زندگی را بررسی خواهیم کرد.
تعادل کار و زندگی
کار نقش مهمی در زندگی همه ما دارد. درآمد ما تضمین می‌کند که چراغ‌ها روشن می‌مانند، غذا سر سفره هنوز هم هست و قبض‌ها پرداخت می‌شوند. با توجه به هزینه‌های در حال پیشروی، بحران‌های مالی زندگی و مشکلاتی که ذهن همه را مشغول کرده است، هیچ کس اهمیت کسب درآمد کافی برای امرار معاش را دست کم نمی‌گیرد. این فقط دستیابی به تعادل بین کار و زندگی را کمی سخت‌تر می‌کند.
ما به‌طور فزاینده‌ای از طریق فناوری و رسانه‌های اجتماعی به هم متصل می‌شویم. برای بسیاری، کار در خانه به یک امر عادی تبدیل شده است. جدا کردن کار از زندگی شخصی‌مان روز به روز سخت‌تر می‌شود. چک کردن ایمیل‌ها در تمام ساعات، گرفتن تماس‌های کاری سر میز شام و کار بر روی لپ‌تاپ‌هایمان در تعطیلات آخر هفته امری عادی شده است. چگونه این امر قابل قبول شد؟
کارفرمایان از افراد خود انتظار بیشتری دارند، که منجر به احساس فشار بیشتر برای دستیابی به نتایج بیشتر می‌شود. به نظر می‌رسد که این فشارها به نقطه شکست رسیده‌اند، زیرا مردم متوجه می‌شوند که باید به تعادل بهتری در زندگی خود دست یابند. به عنوان یک مدیر کسب و کار، شما مسئولیت دارید که به همه تیم خود کمک کنید تا با خواسته‌های شغلی و زندگی شخصی خود به خوبی رسیدگی کنند. حتی متعهدترین کارمندان شما ممکن است همچنان در تلاش برای یافتن تعادل باشند.
مطلب پیشنهادی: «مدیریت استرس در محیط کار – چگونه با استرس در محیط کار برخورد کنیم؟»
چرا تعادل کار و زندگی مهم است ؟
کسب‌وکارهایی که تعادل بین کار و زندگی را تشویق می‌کنند، شهرت پیدا کرده‌اند و برای کارجویان بسیار جذاب شده‌اند؛ به‌ویژه وقتی در نظر بگیرید که جذب و حفظ کارگران جوان‌تر این روزها چقدر دشوار است.
آکسفورد اکونومیک می‌گوید: تعویض یک کارمند به طور متوسط حدود ۳۰۰۰ پوند هزینه دارد و حداکثر ۲۸ هفته طول می‌کشد تا آن‌ها راه بیفتند.»
با در نظر گرفتن این موضوع، ممکن است ایده خوبی باشد که کارکنان فعلی خود را راضی نگه دارید. تمرکز بر تعادل بین کار و زندگی به شما کمک می‌کند تا نرخ ماندگاری نیروها را افزایش دهید. این باعث صرفه‌جویی در زمان و هزینه می‌شود.
در ادامه چند دلیل دیگر وجود دارد که چرا تعادل بین کار و زندگی برای ما مهم است:
مشکلات بهداشتی کمتر
هنگامی که استرس داریم و بیش از حد کار می‌کنیم، در معرض به خطر انداختن سلامت جسمی و روانی خودمان هستیم. بر کسی پوشیده نیست که وقتی بیش از حد کار می‌کنیم، خسته‌ایم یا استرس داریم، سلامتی ما آسیب می‌بیند. تعادل کم کار و زندگی می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی شود که می‌تواند بر سلامتی ما تأثیر بگذارد. از آنفولانزا گرفته تا بیماری‌های جدی مانند سکته مغزی و مشکلات تنفسی. مطالعه‌ای که توسط UCL روی بیش از ۱۰۰۰۰ شرکت‌کننده انجام شد، بیان کرد که کارگرانی که سه ساعت یا بیشتر از زمان مورد نیاز کار می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر از کسانی که اضافه کاری نمی‌کنند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی هستند.
فرسودگی شغلی کمتر
همه ما هر از گاهی دچار استرس می‌شویم. این امر اجتناب ناپذیر است. با این حال، فرسودگی شغلی قابل اجتناب است، و شما باید تلاش کنید تا مطمئن شوید که این اتفاق برای کارمندان شما نمی‌افتد. فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می‌افتد که احساس می‌کنیم تحت تأثیر استرس قرار می‌گیریم و نمی‌توانیم خواسته‌های همیشگی را برآورده کنیم. اثرات منفی فرسودگی شغلی می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی ما تأثیر بگذارد. ناتوانی در تفکیک کار از زندگی شخصی به طور گسترده ای شانس فرسودگی شغلی را افزایش می‌دهد، بنابراین مهم است که تیم خود را تشویق کنید که مرخصی بگیرند و واقعاً استراحت کنند.
اکنون می‌دانیم که چرا تعادل کار و زندگی مهم است، بیایید بررسی کنیم که چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید که تعادل کار و زندگی برقرار است.
برای تعادل بین کار و زندگی چه کنیم
تعطیلات امری لوکس نیست، مرخصی سالانه یک ضرورت است. استراحت از کار به شما این فرصت را می‌دهد که به خود برسید و لذت ببرید، همچنین فرصتی عالی برای بازپروری و شارژ مجدد انرژی است. این برای بهبود بهره‌وری و تمرکز هنگام بازگشت به محل کار ضروری است.
مطالعات متعدد نشان می‌دهد که تعطیلات باعث افزایش بهره‌وری شرکت و کاهش استرس می‌شود. انجمن جامعه‌شناسی آمریکا گزارشی تهیه کرد که نشان می‌دهد تعداد بیشتر تعطیلات منجر به کاهش ناراحتی روانی افراد می‌شود.
استراحت های کوتاه را در طول روز اجرا کنید. اگر مرخصی گزینه‌ای برای شما نیست، مهم است که استراحت‌های کوچک را در طول روز اجرا کنید. بدن انسان طوری طراحی نشده بود که ساعت‌ها به یک صفحه نمایش روشن خیره شود. برای سلامتی جسمی یا روانی ما خوب نیست. برای مقابله با این موضوع، می‌توانید از پای میز بلند شوید کمی قدم بزنید، مثلاً به بالکن بروید و… . ورزش سبک در طول روز و پیاده‌روی در خارج از منزل را هم در نظر بگیرید. شما حتی می‌توانید. برای خوردن یک قهوه بیرون بروید.
همچنین مهم است هم شما و هم همکارانتان حریم خصوصی را رعایت کنید. یعنی اینکه در ساعات غیراداری تماس کاری نگیرید، تا جای ممکن استرس کاری به یکدیگر وارد نکنید.
جمع‌بندی
در انتهای این مطلب از سایت «ذهن سفید» خوب است بدانیم اکثر ما میزان زیادی از زمان خود را در محل کار سپری می‌کنیم، ما به کار اجازه می‌دهیم همه جنبه‌های زندگی‌مان را تحت کنترل خود درآورد و به آن وارد شود. با در نظر گرفتن این موضوع، یافتن تعادل مناسب و اجرای آن در محل کار ضروری است. این به شما کمک می‌کند که از کار خارج شوید و به زندگی شخصی‌تان نیز توجه کافی داشته باشید.
منابع:
Work-Life Balance: Why It’s Important And How To Achieve It: «+»
What is work-life balance?: «+»
The Importance of Work-Life Balance: «+»
