افسردگی یک بیماری روانی مهم است که بر احساسات، تفکرات و انجام فعالیت‌های روزمره شما تأثیر می‌گذارد. افسردگی در مردان یا زنان ممکن است احساس غم، تحریک‌پذیری یا پوچی به دنبال داشته باشد؛ باعث می‌شود لذت بردن از آنچه قبلاً از آن لذت می‌بردید هم سخت شود. البته خیلی وقت‌ها احساس ناراحتی طبیعی است، اما اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر این احساسات را به دوش بکشید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید. همچنین به خاطر تفاوت‌های زنان و مردان، ما در سایت «ذهن سفید» افسردگی در مردان و در زنان را به طور جداگانه بررسی می‌کنیم. این مطلب درباره افسردگی مردان است. با این حال، بسیاری از جنبه‌های افسردگی به جنسیت خاص محدود نمی‌شود.
مطلب پیشنهادی: «عوامل افسردگی در زنان – از علل تا نشانه ها»
افسردگی در مردان چیست ؟
هنجارهای اجتماعی که «مردانگی» را تعریف می‌کنند، مانند صحبت نکردن در مورد احساسات یا ناراحت نشدن، گاهی اوقات می‌تواند اعتراف به افسردگی را برای مردان سخت کند. برای اینکه بدانید افسردگی چقدر در مردان شایع است به آمار زیر توجه کنید:
افسردگی از هر هشت مرد یک نفر را در مقطعی از زندگی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.
علت افسردگی در مردان چیست ؟
افسردگی می‌تواند به خاطر طیف وسیعی از عوامل ایجاد شود و هر فردی شرایط منحصر به فردی دارد. در برخی افراد، رویدادهای چالش برانگیز زندگی یا مسائلی مانند مرگ یکی از اعضای خانواده یا عزیزان، مواجهه با بیکاری، سوء‌استفاده در گذشته یا سوء استفاده‌ای که هنوز ادامه دارد، یا استرس در محل کار ممکن است باعث افسردگی شود.
گاهی اوقات یک رویداد تازه، مانند طلاق یا از دست دادن شغل، می‌تواند باعث افسردگی شود.
اگر شرایط زیر را دارید، شانس ابتلا به افسردگی برای شما بیشتر است:
- یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به افسردگی است
- یک وضعیت پزشکی جدی دارید
- شخصیتی دارید که مستعد افسردگی است، مثلاً اگر زیاد نگرانید یا کمال‌گرا هستید
- مواد مخدر مصرف می کنید یا الکل زیاد می‌نوشید
همچنین تنهایی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. البته گاهی اوقات، افراد بدون دلیل واضحی ممکن است دچار افسردگی شوند.
علائم افسردگی در مردان چیست ؟
علائم افسردگی در مردان شامل تغییراتی در فکر، احساس یا رفتار آن‌ها است. نشانه‌های جسمی هم برای افسردگی وجود دارد.
به عنوان مثال، ممکن است احساسات زیر را تجربه کنند:
- تحریک پذیری، عصبانیت یا ناامیدی
- غم یا احساس پوچی
- ناامیدی
- بلاتکلیفی
- درماندگی یا ناامیدی
- حس گناه
فکرهای زیر هم ممکن است به سراغ آن‌ها بیاید:
- بی‌اهمیت بودن
- اینکه اطرافیان بدون او وضع بهتری دارند
- زندگی ارزش زیستن ندارد
- زندگی لذت‌بخش نیست
ممکن است تغییرات زیر در رفتارهای فرد پدیدار شوند:
- بیرون نرفتن با دوستان یا خانواده
- در مدرسه یا محل کار مثل همیشه برخورد نکردن
- فرار با کار زیاد یا ورزش کردن
- برای گذراندن روز موادمخدر یا الکل مصرف کردن
- مشکلاتی در تمرکز داشتن
- رفتار بی‌پروا
همچنین ممکن است علائم جسمی زیر را هم تجربه کنند:
- مشکل در خواب رفتن یا احساس خستگی مداوم
- تغییر اشتها چه کاهش وزن یا افزایش وزن در پی داشته باشد، چه نداشته باشد
- احساس ضعف یا ناخوشی
- از دست دادن میل جنسی
- سردرد
- درد عضلانی
در حالی که هر فرد مبتلا به افسردگی می‌تواند هر یک از این علائم را تجربه کند، مردان و زنان آن‌ها را متفاوت تجربه کرده و گزارش می‌کنند. مردان بیشتر در مورد علائم جسمی، مانند احساس خستگی یا کاهش وزن صحبت می کنند، نه اینکه بگویند احساس اندوه دارند.
مطلب پیشنهادی: «چه چیزی افسردگی را از بین میبرد – علائم و عوامل افسردگی»
چه زمانی باید به دنبال کمک باشیم ؟
اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید یا نگرانید که ممکن است افسرده باشید، باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می‌تواند شما را ارزیابی کند و در صورت لزوم با شما برای ایجاد یک برنامه درمانی برای سلامت روان حرف بزند.
اگر گهگاه علائم افسردگی را تجربه می‌کنید یا فقط احساس اندوه می‌کنید، می‌توانید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده گفت‌وگو کنید یا حتی برای انجام کاری که از آن لذت می‌برید با هم بیرون بروید.
خوب است درگیر کارهایی باشید که معمولاً شما را خوشحال می‌کنند، حتی اگر در حال حاضر به آن‌ها علاقه ندارید. در نهایت، با درمان مناسب، دوباره از زندگی لذت می‌برید. اگر در این راه به کمک روان‌درمانگر احتیاج دارید، روانشناس مجموعه ما آماده است به شما کمک کند.
منبع:
Depression in men: «+»
