چگونه به خودشناسی برسیم – راه هایی برای شناخت بهتر خود
چرا خودشناسی مهم است و چگونه به خودشناسی برسیم. پرسش باستانی «من کیستم؟» می تواند یک سری فکرها، عواطف و احساسات را ایجاد کند، اما چه پاسخی برای آن در نظر گرفتهایم؟ شناخت خود یک سفر طولانی مدت است. احساس گم شدن یا سردرگمی در مورد اینکه چه کسی هستید، رایجتر از چیزی است که فکر میکنید، و ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا همه پاسخهایی را که به دنبال آن هستید، پیدا کنید. در این مطلب از سایت «ذهن سفید» ، شما را با روشهای مختلفی آشنا میکنیم تا که به خودشناسی میرسند. چراکه با تمرین خودآگاهی، کاوش در شخصیت خود و برآوردن نیازهای خویش، با درونیات خود روبرو میشوید و مواجه شما با زندگی شکل دیگری پیدا میکند.
چگونه به خودشناسی برسیم
چرا و چگونه به خودشناسی برسیم؟ به قول شاعر بزرگ، عمان سامانی:
کیست این پنهان مرا در جان و تن
کز زبان من همی گوید سخن؟
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که دقیقاً از زندگی چه میخواهید؟ شاید شما این اولین قدم را به سوی خودشناسی برداشته باشید، اما راهی برای دستیابی به اهداف اصلی خود پیدا نکرده باشید.
رویاها، ارزشهای شخصی، استعدادها، حتی ویژگیهای شخصیتی شما ممکن است همیشه در تکاپوی پرهیاهوی زندگی روزمره به چشم نیایند. اما آگاهی از این ویژگیها میتواند به شما بینش عمیقی درباره درونیاتتان بدهد.
قطعا کار، شغل، تحصیل و… مهم هستند. اما زندگیای که چیزی بیش از یک سری کارهای تکراری نیست، معمولاً خیلی هم لذتبخش نیست.
اگر به نقطهای از زندگی رسیدهاید که میپرسید: «واقعاً من چه کسی هستم؟» مهارت خودشناسی میتواند به شما کمک کند تا به این سوال پاسخ دهید.
کشف خود ممکن است مفهومی بزرگ و ترسناک به نظر برسد، اما در واقع فقط فرآیندی از موارد زیر است:
- زیر نظر بردن تجربه زندگی
- پی بردن به آنچه در زندگی کم است
- قدمی برای به دست آوردن کمبودها
مطلب پیشنهادی: «سرکوب احساسات – چگونه احساسات خود را بدون سرکوب کردن تنظیم کنیم ؟»
راه هایی برای رسیدن به خودشناسی
هیچ زمانی بهتر از زمان حال برای جستجوی خویشتن وجود ندارد، بنابراین در ادامه چند نکته برای شروع آوردهایم.
درباره خود ایدهآلتان فکر کنید و با این تجسم خویشتن شروع کنید: شاید زندگی شما بر اساس دستورالعملهایی که والدین، معلمان، دوستان و دیگران توصیه کردهاند به آرامی پیش رفته باشد. اگر اینطور است، ممکن است به خود واقعیتان زیاد فکر نکرده باشید.
بسیاری از مردم در نهایت خود را با روابطشان با دیگران یا کارهایی که همیشه انجام دادهاند تعریف میکنند، و هرگز امکان هیچ چیز متفاوتی را در نظر نمیگیرند. با این حال، بدون داشتن ایده روشنی از خودی که شخص شما میخواهد باشد، برای دیگران زندگی خواهید کرد.
نیازی نیست با یک تصویر کامل شروع کنید، اما سعی کنید از خود سوالاتی مثل سوالات زیر بپرسید.
- من از زندگی چه میخواهم؟
- ۵ سال دیگر خودم را کجا میبینم؟ ۱۰ سال دیگر چطور؟
- برای چه چیزهایی پشیمانم؟
- چه چیزی باعث میشود به خودم افتخار کنم؟
پاسخ به این سؤالات میتواند نقطه شروعی برای شما باشد. اگر گیر کردید، میتوانید به زمانی فکر کنید که احساس رضایت و خوشحالی میکردید و آنچه در آن نقش داشت را در نظر بگیرید.
چگونه به شناخت علایق خود برسیم
اشتیاق، علاقه به چیزها، امیال و رویاها به زندگی کمک میکند و آن را غنی و معنادار میکند. زندگی کردن با اشتیاق ممکن است شامل پیدا کردن شغلی باشد که واقعاً میخواهید.
به خاطر داشته باشید که اینگونه احساسات همیشه نباید پیچیده باشند یا به علایق حرفهای و شغلی مرتبط باشند. به این فکر کنید که اوقات فراغت خود را به صورت روزانه صرف چه کاری میکنید. چه چیزی شما را هیجان زده میکند و به زندگی شما شادی میبخشد؟
حتی علایقی مانند فیلم و موسیقی نیز میتواند بینش خوبی به ما بدهد. وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت میبرید و بیشتر منتظر آن هستید میتواند به شما کمک کند بیشتر با درون خود ارتباط بگیرید.
مطلب پیشنهادی: «تاثیر موسیقی بر سلامت روان و جسم»
چیزهای جدید را برای خودشناسی امتحان کنید
شاید نتوانید بسیاری از علایق خود را نام ببرید. اشکالی ندارد! اگر مدتهاست که کار زیادی برای خود انجام ندادهاید، ممکن است یادتان رفته باشد از چه چیزهایی لذت میبردهاید. میتوانید کاری جدید و کاملا متفاوت انجام دهید. تا زمانی که امتحان نکنید، نمیدانید از چه چیزی لذت میبرید، اینطور نیست؟
شاید شما همیشه به فعالیتهای هنری علاقه داشتهاید اما برایش هیچ تلاشی نکردهاید. برای کلاسهای آموزش بزرگسالان رایگان یا کم هزینه، میتوانید کلاسهای شهرداریها و مناطق نزدیک را پیدا کنید.
اگر نمیتوانید به شکل حضوری به کلاس بروید، آموزشهای آنلاین را امتحان کنید. حتی اگر به اندازه کلاس حضوری مفید نباشد، به شما کمک میکند بفهمید از این رشته خاص خوشتان میآید یا نه.
جستوجو در سرگرمیهای جدید، بهویژه سرگرمیهایی که قبلاً هرگز امتحان نکردهاید، گاهی اوقات ممکن است کمی سخت به نظر برسد، به خصوص اگر به دنبال گزینههای ماجراجویانهتر باشید.
اگر مضطرب هستید، سعی کنید به این فکر کنید که بعد از آن چقدر احساس غرور و موفقیت خواهید کرد. علاوه بر آموزش بیشتر در مورد خودتان، این فرایند میتواند عزت نفس شما را افزایش دهد.
مطلب پیشنهادی: «بالا بردن اعتماد به نفس – اهمیت و روش های آن»
مهارت های خود را ارزیابی کنید
هر کسی ممکن است در رشته خاصی استعداد داشته باشد، دستورزی، خانهداری، آشپزی یا هر مهارت دیگری. به عنوان بخشی از فرآیند کشف خود، خوب است کمی زمان بگذارید تا توانایی های منحصربهفرد خود و نحوه استفاده از آنها را پیدا کنید.
شاید دوستانتان همیشه از شما میخواهند که برای مهمانیهایشان برنامهریزی کنید یا همسایگانتان مرتب از شما نکات باغبانی را میپرسند. اگر این مهارتها چیزی است که میتوانید خودتان با آنها را در حال رشد تصور کنید، چرا آنها را بهکار نگیرید؟
استفاده از مهارتهای خود آنها را تقویت میکند، که میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اعتماد به نفس بیشتر، به نوبه خود، میتواند شما را تشویق کند که به کشف این استعدادها، همراه با استعدادهای دیگری که قبلاً متوجه آن نشدهاید، ادامه دهید.
آنچه که در درونیات شما برایتان ارزشمند است را پیدا کنید. ارزشهای شخصی شما، یا ویژگیهای خاصی که از نظر شما مهمترین و معنادارترین ارزش درونی هستند، میتوانند چیزهای زیادی در مورد طبیعت شما بهتان بگویند.
ارزشهایی که اشاره کردیم، ممکن است شامل موارد زیر باشند.
- صداقت
- رحم و شفقت – دلسوزی
- وفاداری
- خلاقیت
- شجاعت
- هوش
برای خودشناسی با خود وقت بگذرانید
وقتی با خودتان اصطلاحاً راحت نیستید، ممکن است از تنها ماندن با خود احساس ناراحتی کنید. ممکن است سعی کنید تمام روز را با درگیر شدن مداوم در فعالیتهای مختلف یا فکر کردن به چیزهای کوچک خارج از خودتان مشغول نگه دارید. با نگاه صبورانه به درون، عادت دور شدن از خود را کنار بگذارید.
شما میتوانید با مدیتیشن این کار را راحتتر کنید. سعی کنید هر روز ۵ تا ۱۵ دقیقه با خودتان در مکانی ساکت بنشینید. به نفس و بدن خود بسیار توجه کنید. وقتی هر فکر یا انتقادی از خود از ذهنتان میگذرد، آنها را تصدیق کنید و سپس رها کنید. وقت گذاشتن برای این امر مهم با خودتان میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
مطلب پیشنهادی: «تاثیر مدیتیشن بر سلامتی»
جمعبندی مطلب چگونه به خودشناسی برسیم
در انتهای مطلب «چگونه به خودشناسی برسیم» اگر هنوز نمیدانید چطور به خودشناسی برسید، میتوانید با یک درمانگر صحبت کنید. زمانی که فرآیند خودشناسی مبهم به نظر میرسد و نمیدانید از کجا شروع کنید، درمان میتواند فضای امنی را برای دریافت راهنماییهای دلسوزانه فراهم کند.
برای بهره مندی از حمایت حرفهای، نیازی به تجربه علائم سلامت روان ندارید. درمانگران به افراد کمک میکنند تا طیف وسیعی از مسائل، از جمله شفافسازی اهداف، تغییرات شغلی و مسائل هویتی را درک کنند.
تمایل به یادگیری بیشتر در مورد خود ممکن است به اندازه کافی برای درمان مهم به نظر نرسد، اما اگر احساس ناراحتی یا ناامنی میکنید، درمان کاملاً میتواند سودمند باشد. در این مسیر رواندرمانگر مجموعه «ذهن سفید» صمیمانه آماده است که به شما کمک کند.
منابع:
- How to Know Yourself Better: «+»
- How to Get to Know Yourself: A Guide to Self-Discovery: «+»
- 9 Tips to Help You Kick Off Your Self-Discovery Journey: «+»
- The importance of knowing yourself: your key to fulfillment: «+»
دیدگاهتان را بنویسید